ホットヨガで気持ちの良い汗を流そう シェファヨガ

ストレスや運動不足の解消となるのはもちろん、代謝アップ、柔軟性向上、筋力強化も期待できるとして人気のホットヨガ。体験しにやって来たのは、シアトル市内のルーズベルトとクイーンアンに店舗を構えるホットヨガ・スタジオ、シェファヨガだ。開講しているレッスンは4種類ある。呼吸を意識した動きで血行を促進し、内臓機能の調子を整える「ホットハタ」、瞑想しながら心と身体をリラックスさせる「リストラティブ」、長い間ゆっくりとポーズを取り続けることで身体の経路を刺激しストレスを緩和する「イン」、絶え間なく動き、筋力・柔軟性・デトックス効果を高める「パワーヴィンヤサ」だ。

今回受講したのは、60分のパワーヴィンヤサ。およそ32℃に設定されたホカホカのスタジオ内で途切れることなくポーズを取り続ける。思ったより運動量が多い。腹部や腕、脚などいろいろな部位で身体を支えながらバランスを保つポーズでは、プルプルと自分の筋肉が震え、じわっと汗が出てくるのがわかる。しかし、ゆっくりと流れるように動くため、ハードな筋トレとは違う。インナーマッスルを鍛えるだけではなく、筋を伸ばして身体をリラックスさせることもヨガの特徴だ。首筋や脇の下、太ももの裏など、疲れが溜まって硬くなった部分を、息を吸いながらじっくりと伸ばし、吐く息と共にストレスを発散した。

明るくしんとした教室は、せわしない日常から切り離されたような空間。思考をいったん止めて体を動かし、自分の心身と静かに向き合うことができた。レッスン後は身も心もスッキリ！ 次の日からまた頑張ることができそうだ。

Shefayoga Roosevelt

場所：6521 Roosevelt Way NE., Seattle, WA 98115
スケジュール：変動するため下記ウェブサイトで確認
料金：1回$19、2週間パス＄25（新規生のみ）、1カ月パス$140など
問い合わせ：☎206-729-2561、info@shefayoga.com
詳細：www.shefayoga.com