腸内フローラと体重の関係〜栄養学で若返り！スローエイジング

腸内フローラの代謝への影響

腸内菌が発酵過程の中で生成する物質が、代謝に大きな影響を与えることもわかっています。腸内菌は、特に食物繊維の多い食べ物を消化することで、代謝に良い物質やホルモンを生成します。この物質はプロバイオティクス（Probiotics）と言われ、代謝の向上だけでなく、炎症や食欲のコントロールにつながると考えられています。

たとえば、短鎖脂肪酸は腸細胞のエネルギー源となる物質で、腸内バリアを修正し、抗炎症効果もバッチリ。体脂肪増の予防にも効果的です。そして、消化管ホルモンのペプチドYYやGLP-1は、食欲を制限し、インスリンの分泌を促します。メタボ症候群の予防にも有効と見られています。

腸内環境の改善で痩せやすい体に

腸内菌の数や種類は毎日の食事内容によって大きく変化します。つまり、食生活の改善で腸内フローラのバランスを良くし、代謝アップを実現できるのです。痩せやすい体を作るには、腸内環境を整えることが近道。プロバイオティクスなどサプリメントもさまざまありますが、以下を参考に、日頃から腸内フローラのバランスを向上させる食事を取り入れてみてください。