NMNサプリでエイジングを遅らせることは可能？〜栄養学で若返り！スローエイジング

栄養学で若返り！スローエイジング

ゆっくりときれいに年を重ねることを目指す「スローエイジング」という考え方。更年期が気になる大人の女性に向けて栄養学の発展したアメリカ在住だからこそ実践したい、元気で若い体づくりを提案します。

NMNサプリでエイジングを遅らせることは可能？

たくさんの美容サプリが販売される中、特にアンチエイジング商品に興味をそそられるという女性は多いことでしょう。そんなサプリのひとつ、NMN（Nicotinamide Mononucleotide）が老化を防ぐとして注目を浴びています。

NMNとミトコンドリアの関係

NMNとは、私たちの生命維持に欠かせない細胞内のミトコンドリアの機能に影響を与えることで、エイジングを遅延させるという物質。現在も、さまざまな実験が行われ、美容への効果の検証が進んでいます。

まずは、NMNがどういったものなのか、そして体内でどのように代謝されるのかを知っておきましょう。私たち人間の体は、ミトコンドリアなしには栄養素から必要なエネルギーに変換することができず、生命を維持できません。息をする、心臓機能や血圧を保つ、肌の細胞を生成、筋肉細胞を活性化させる、これら全てが成り立つのも、ミトコンドリアが24時間、エネルギーを作り続けて提供しているおかげ。ミトコンドリアが栄養素をエネルギーに変換する過程で、NAD＋（Nicotinamide Adenine Dinucleotide）という物質が使われますが、このNAD＋を生成する材料が、NMNなのです。

材料となるNMNが減れば、当然NAD＋も減るため、ミトコンドリアがエネルギーを作ることが難しくなります。つまり、NMNはミトコンドリアのエネルギー生成の効率化に必須。年齢を重ねるにつれ、ミトコンドリアのエネルギー生成の効率が悪くなると、代謝や筋肉が落ちるだけではなく、肌の衰えや慢性病のリスクも上がります。NMNを増やすことで、そうした老化を防げるのでは、と期待されています。

NMNサプリの効果

ただし、NMNサプリを使った動物実験は始まったばかりで、まだ初期段階にあります。人間への実験も行われていますが、規模が小さく期間も短いためにエビデンスが不足し、結論には至っていないのが現状です。NMNサプリの服用で血中のNAD＋の量が増加したとの報告も出てきているものの、アンチエイジング効果に結び付けるまでには時間がかかるでしょう。NMNの入るスキンケア製品にしても、高水溶性物質のNMNは肌に塗ったところで、脂肪からできている肌細胞には浸透しにくいと言われます。そのため、サプリで摂取するほうが効果はあると見られています。

エイジングのプロセスはとても複雑で、さまざまな要因が絡みます。たとえば、エイジングの元凶とされる活性酸素は、ミトコンドリアにも悪影響を与えます。この活性酸素が増える原因には、栄養不足、カロリーオーバー、食品添加物やアルコールの害、短い睡眠や休息、座りっ放しの生活、ストレス、慢性炎症、肥満などが挙げられます。そのいくつかに当てはまる場合でも、NMNサプリの摂取でミトコンドリア機能が向上すると言い切れるでしょうか？ NMNサプリの服用が効果的かどうかを判断するのは時期尚早で、今後の研究結果を踏まえ、正しく解釈していく必要がありそうです。

エイジングを遅らせる生活習慣

できるだけ活性酸素を軽減し、ミトコンドリアに負担をかけないようにするには、NMNサプリだけに頼らず、栄養状態を整え、健全な生活スタイルに変えることが望まれます。以下は、スローエイジングに大きく関係するので、ぜひ生活に取り入れてみてください。