誰でも今よりもっとキレイになれる！
自分ですぐに実践できる美容に関する悩みについての解決策をプロが伝授。
肌老化のサインを見逃さないで！
最近の女性は美意識がとても高く、年齢を上手に重ねていらっしゃる方が多いように思います。しかし、ヨガやジムでのエクササイズもこなし、何十年もスリムな体をキープしているのに、顔だけがたるみ、シワも増えてきた、なんて感じたことはありませんか？ メイクや髪型でも若々しく見えるようになりますが、肌の土台から根本的に若くするためにはどうすればいいでしょうか。
間違ったスキンケアをやめて、炎症を起こさない
本で化粧水のつけ方として流行したことがあるのですが、これを続けていると赤ら顔になりやすく、毛細血管が赤く浮き出てくることがあります。ふき取りタイプのクレンジングを使用する場合も、コットンやティッシュでゴシゴシとやってしまうと、摩擦によって肌が乾燥し、湿疹もできやすく、シミやシワを増やす原因になります。
｛覚えておきたいポイント｝ 基本的に、たたく、擦る、引っ張るという行為は炎症を生み、肌へのダメージが大きいと言われています。つまり、日常的な肌の炎症が活性酸素を発生させ、老化を早めてしまうということ。毎日のスキンケアの際もお忘れなく。
正しくマッサージをし、顔のコリを取って血行不良とさようなら
ジムで鍛えると体が引き締まり、心身共に若返ります。それと同じく、顔の筋肉を鍛えることで老化による肌悩みが解決します。顔筋を鍛える家庭用美顔器には、EMS（電気による筋肉への刺激）やマイクロカレント（微弱電流）のものがあり、人気となっているので使用してみるのも手です。
加齢や疲労、ストレスなどで顔の筋肉が硬くなると、リンパや血行の流れが悪くなります。老廃物がたまることから脂肪も増え、皮膚がたるみます。つまり、硬くなった筋肉を正しくほぐすことで、リンパや血行の循環を良くし、顔の老化を改善できます。特にたるみが目立つところには脂肪がたまっているので、押すと痛みを感じることも。そこをイタ気持ちいい強さで押すことで、凝っていた筋肉がほぐれ、余分な脂肪がなくなり、キュッと小顔にできるのです。
顔の血行が悪くなる原因に、加齢によるコラーゲンの減少で弾力がなくなること、血管がもろくなること、そして筋力が減ることが挙げられます。顔の筋肉を正しくほぐすことや鍛えることは、顔の若返りには大切です。
｛覚えておきたいポイント｝ 血行が悪くなると、肌に十分な酸素と栄養が届かないため、ターンオーバーの乱れが起き、コラーゲンの量も減り、肌老化が加速されます。また、シミ、くすみ、シワなども目立つようになり、肌もゴワゴワと硬くなってきます。顔のコリをほぐすマッサージを定期的に行い、血行不良を起こさないようにしましょう。適度な運動、禁煙、体を温める温活、規則正しい生活も欠かせません。
「糖化」が老化を促進？ 体の「焦げ」に気を付けて！
コラーゲンなど体内のタンパク質が糖と結合して変性する反応を「糖化」と呼びます。わかりやすい例で言うと、お好み焼きやパンケーキなどを焼くと、こんがり茶色くなりますね。これらの「焦げ」と同じことが人間の体内で起こります。糖化したタンパク質は硬くなり、弾力を失います。つまり、糖化の起こった肌のコラーゲンが硬くなることで、シワなどの老化を引き起こすのです。
＜糖化によって考えられる老化症状＞
・ 肌のハリや弾力が失われ、たるみやすくなる
・ 肌にシミやシワができやすくなり、肌のくすみや透明感のなさが目立つ
・ 髪の毛のハリやコシが失われる
・ 血管が詰まりやすくなり、動脈効果につながることも
・ 骨や脳に影響があり、骨粗しょう症やアルツハイマーになる可能性も
現在では食事が最も効果的な糖化対策と言われています。体の大部分を構成するタンパク質の摂取を減らさない代わりに、糖質を抑えるようにします。甘いものの過剰摂取、多量の飲酒、ドカ食いをやめるなど、糖質が余分に体内に残らないよう摂取量を減らしたり、食べ方を工夫したりしましょう。
｛覚えておきたいポイント｝ チョコレートやクッキーといったお菓子、清涼飲料水に含まれる糖質は、炭水化物の複糖類とは異なります。これらは吸収が早く、血糖値を急激に上げるため、糖質が余りやすいので、食べ過ぎには注意が必要です。
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