アロマティカ・ホリスティック・アロマセラピー＆ヨガ

ヨガの個人レッスンで心身共に気分爽快！

ベルビュー・ダウンタウンから車で5分の閑静な住宅街にヨガ・スタジオを構える、講師の小宮晴子さん。呼吸に集中し、ゆったりと動くことでリラックス効果を引き出すハタヨガのインストラクターの資格を2012年に取得し、ヨガ教室を開校。その後、筋調整、背骨アライメント、骨盤調整のライセンスを取得。体幹強化とリラクゼーションのグループ・レッスンを中心に活動してきたが、次第に生活習慣からくる腰痛、膝痛など体調不良に悩む声を多く耳にするようになる。体の重心や体重のかけ方を意識した基礎的な動作を始め、それぞれの体の付けるべきところに筋肉を付け左右の歪みを整え、正しいストレッチで筋肉をほぐす、個人または少人数のレッスンとトレーニングに力を入れ始める。「個人・少人数クラスに力を入れるようになって、これまで身体に痛みを感じていた方も、目に見えて体調が改善していくのがうれしい」と、晴子さん。

生活習慣に影響される股関節や肩関節などは、特に痛みが出やすい。悪化する前に、気軽な気持ちでヨガの個人トレーニングを試してみて欲しいと言う。

取材では、体幹を意識しながら骨盤を安定させるレッスンを体験。普段の立ち方や歩き方がいかに間違っていたのか改めて気付かされた。「骨盤とつながるお尻は、骨盤を安定させ、代謝を高める大きな筋肉です。意識してトレーニングすることで姿勢にブレがなくなり、体重も無理なく落とせます」。また、座っている時に目線を上げ、骨盤を立たせることを意識するなど、おうちでできるプチ・トレーニングのアドバイスもあった。

自粛生活もかれこれ1年以上。気軽に外出できないという制限もあるため、運動量が減り、心も曇りがちという方は多いだろう。数名での対面式セミプライベートレッスン、2、3カ月で体を変える短期集中ボディーメーキングも行っている晴子さん。シアトルの気持ちの良い季節を逃すことのないよう、この機会にヨガで体調改善・心のケアに取り組んでみよう！